o ktorej

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

Mam 18 lat. Mierze lekko ponad 175 cm i ważę coś około 77 kg. Zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej prowadziłem tryb raczej kanapowca, ale chodzę do III kl LO i oczywiście lubię sport, WF i nie szukam sobie wymówek na ćwiczenie na nim jak to się czasem zdarza u niektórych moich rówieśników. W gimnazjum trochę pływałem (jestem młodszym [...]

Kolejna gala największej polskiej federacji MMA odbędzie się 15 września w gdańskiej Ergo Arenie. Głównymi bohaterami KSW 20 będą Mariusz Pudzianowski i Jan Błachowicz. Dziś poznaliśmy ich przeciwników. Pudzianowski, który odprawił ostatnio z kwitkiem podupadłą legendę Boba Sappa, tym razem zmierzy się z kompletnym "no name" dla przeciętnego fana [...]

Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]

[...] w diecie. Zapomnialem dodac ze waze 70kg mam 175 wzrostu i 16lat :) godzin jeszcze dokladnie nie znam bo zaczynam od wrzesnia i nie wiem jak bede mial w nowej szkole o ktorej przerwy i o ktorej bede wracal do domu. Chcialem jeszcze dodac do diety bialko 80g/100g nie pamietam jakiej firmy. Z gory dziekuje za pomoc i mam nadzieje ze mi dobrze [...]

Witam . A wiec mam kilka pytań bo się naczytałem tego tyle aż mam mętlik w głowie od tego . Jak brać suple ? Czy dobrze robię ?? W dni treningowe biorę białko + carbo + bcaa przed lub po siłowni tak 40 min . Po prostu zależy o której wybiorę się na siłownie i o której mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni [...]

[...] ew. poprawie jakiegoś posiłku. Zaznaczam ze chodze jeszcze do szkoly ,stad jem tyle kanapek. Wracam do domu okolo 15.30 i wtedy moge jesc wszystko. Chce zrobic diete co do ktorej bede pewny ze bede ja przestrzegac a nie taka ktorej napewno nie dam rady . Jeszcze raz prosze o pomoc. daje sogacze jak wejdą :) . sory za jakosc [...]

Witam! Nie dawno spotkałem się ze stronką na której znajdowała się tabelka, w której znajdowały się przykłady posiłków ze wskazaną masą. Już dokładnie nie pamiętam ale np w śniadaniu było podane "sałatka z warzyw, 2 kromki chleba razowego, 5 łyżeczek płatków i do tego jedna szklanka mleka" podana do tego była również wartość węglowodanów. Czy mógł [...]

witam Mam problem o której trenować. Mam prace od 7-11 i 18-22 dwie zmiany Śniadanie jadam o 6,30 II Śniadanie 10:30 Obiad 14 Posiłek po treningowy koło 17:40 Kolacja 22:30 Na obiad i po treningu ryż + pierś z kurczaka. O której najlepiej zrobić trening tak aby w pełni wykorzystać posiłek ?

[...] wszystko co nalezy, ale kalorie mocno podbijam przez w/w srodki. Uwazam, ze za czasow dzieciecych nie bylem w stanie odpowiadac za to, co robilem. Zrobilem sobie krzywde, ktorej dzis zaluje. Wiadomo jednak, ze determinacja i wiara w dalsza walke zmieniaja wszystko. Powstrzymajcie sie prosze od atakow i chamskich komentarzy, bo przychodze po [...]

Krzysztof Włodarczyk z Trec Team (47-2-1, 33 KO) obronił pas mistrza świata wagi junior ciężkiej, pokonując na punkty Francisco Palaciosa (21-2, 13 KO). Tymczasem w obozie "Diablo" mówi się o prawdopodobnych przenosinach do wagi ciężkiej. - Włodarczyk wyraźnie powiedział, że to jest kwestia dalszej niż bliższej przyszłości. To nie jest o tyle [...]

Według źródeł magazynu ''The Ring'', były mistrz świata dwóch kategorii wagowych Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) zmierzy się 22 grudnia z mistrzem olimpijskim z Aten, Kubańczykiem Odlanierem Solisem (18-1, 12 KO). Obóz Tomasza Adamka na razie nie potwierdził tych informacji. Walka miałaby być pokazywana przez telewizję NBC w serii Fight Night. By [...]

Witam.Ostatnio zostalem poproszony przez moja najoma o ulozenie jej diety na odchudzanie..Wyliczylem kalorie i na tym moje prace stanely..Prosilbym o pomoc w ulozeniu lub jakiegos gotowca. Wiek: 30 Płeć: K Waga: 90 Wzrost: 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, [...]

Witam Wie ktoś ,o której zaczyna się ta gala i kiedy? Bym sobie streama znalazł ,ale muszę wiedzieć o której godzinie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b8ce11014834a488866e2663c1ffd37.jpg Na początek taki mój TRIBUTE roboczy.Niezły potwór.Z mojego avatara. http://www.youtube.com/watch?v=iOOQ1o-2FDU&feature=youtu.be A tu artykuł,który kiedyś pojawił się na Boxingnews.pl Prawdziwa historia - Ike "The President" Ibeabuchi W drugiej połowie lat 90-tych uchodził za jeden z [...]

Witam ma 15 lat ok 86kg i 176cm i zwracam sie do was starsi i doświadczeni koledzy o doradzenie mi w sprawach diety i ćwiczenia na rzeźbę. Nie chce żebyście mnie odsyłali na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek. Wstaje o godzinie 6/7.30 i wtedy mogę zjeść [...]

Witam. Zamierzam troszkę się wyrzeźbić. I żeby była jasność nie tworzę tego tego wątku po to abyście mnie krytykowali po prostu chcę podzielić się swoimi opiniami a do tego wypróbować dietę o której ostatnio czytałem. No więc zaczynamy... Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 [...]

Witam jestem ciekaw co sądzicie o tej metodzie treningu dla osoby początkujacej ??. CYKL I – wprowadzający, trwa 4 tygodnie. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy TRENING OBWODOWY 3 razy w tygodniu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy pełny, kontrolowany zakres ruchu, stałe napięcie, z ciężarem pozwalającym na zrobienie 10-12 powtórzeń z pewną rezerwą. [...]

Witam mam na sprzedaż poszczególne rzeczy jakoże przenoszę się do profesjonalnej siłowni. Najpierw OPISZĘ poszczególnie "obiekty" sprzedaży potem dodam zdjęcia:) MARBO MS-L005 (STARSZA WERSJA) - WERSJA PRZEZNACZONA DO BARKÓW "SAMORÓBKA" -dlaczego "na barki" ponieważ uciąłem belkę za pomoca której mogłem wybierac różne opcje - chciałem aby ławka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/071a1cfad98d416985bcd10f54b9474c.jpg Oto krótki filmik.Szybkość rąk świetna... http://www.youtube.com/watch?v=TaFWip8DpPQ&feature=youtu.be Artykuł z boxingnews.pl Przez niektórych nazywany największą nadzieją białych na zdetronizowanie i przerwanie hegemonii czarnoskórych pięściarzy i to w okresie apogeum i rozkwitu HW lat [...]